Glute leg lift stretch
Kategori: TreningsøkterMål: setemusklerKroppsdel: lårUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Glute leg lift stretch er en kroppsvektøvelse som utføres på alle fire, og som kombinerer en bakoverrettet benforlengelse med et løft for å trene setemusklene. Bevegelsen tøyer hofteleddsbøyeren på det støttende benet samtidig som den aktiverer setemuskelen på det arbeidende benet.
Slik gjør du det
- Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Strekk det ene benet rett ut bak deg, og hold det på linje med overkroppen.
- Løft det utstrakte benet oppover, og knip setemusklene på toppen.
- Hold kort, og senk deretter benet tilbake til hoftehøyde.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Muskler som trenes
Primær: setemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →