Lonero glute drive makinesi
Kategori: AntrenmanlarHedef: kalça kaslarıVücut bölgesi: üst bacakEkipman: makineSeviye: beginner
Glute drive makinesi, kalça kaslarını izole etmek ve hip thrust hareketiyle yoğun bir şekilde çalıştırmak için özel olarak tasarlanmış bir fitness ekipmanıdır. Sabit ped, kalçalara doğrudan direnç uygulayarak ağır yüklerle çalışmaya ve kasların sürekli gerilim altında kalmasına olanak tanır.
Nasıl yapılır
- Glute drive makinesine oturun ve pedleri kalçalarınızın üzerinde rahat edecek şekilde ayarlayın.
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayak platformuna düz bir şekilde yerleştirin.
- Topuklarınızdan güç alarak kalçalarınızı ileri doğru itin ve tepe noktasında kalçalarınızı tamamen gerin.
- Hareketi en üst noktada kalça kaslarınızı sıkarak bir an bekleyin.
- Ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: kalça kasları. İkincil: arka bacak, bel kasları.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →