Lonero Glute Drive Maschine
Kategorie: WorkoutsZiel: GesäßmuskulaturKörperteil: BeineEquipment: MaschineLevel: beginner
Die Lonero Glute Drive Maschine ist ein spezielles Gerät, das entwickelt wurde, um die Gesäßmuskulatur durch eine Hüftstreckbewegung gezielt zu isolieren und zu belasten. Das fixierte Polster bietet einen direkten Widerstand auf die Hüfte, was eine hohe Belastung und eine konstante Muskelkontraktion ermöglicht.
Ausführung
- Setzen Sie sich in die Glute Drive Maschine und stellen Sie die Polster so ein, dass sie bequem auf Ihren Hüften aufliegen.
- Stellen Sie Ihre Füße flach und hüftbreit auf die Fußplatte.
- Drücken Sie sich über die Fersen nach oben und schieben Sie Ihre Hüfte gegen das Polster, bis die Hüfte vollständig gestreckt ist.
- Spannen Sie am höchsten Punkt der Bewegung Ihre Gesäßmuskulatur bewusst an und halten Sie die Spannung kurz.
- Senken Sie das Gewicht langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesäßmuskulatur. Sekundär: Beinrückseite, unterer Rücken.
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