Lonero glute drive-maskin
Kategori: TreningsøkterMål: setemusklerKroppsdel: lårUtstyr: maskinNivå: beginner
Glute drive-maskinen er en øvelse spesifikt utformet for å isolere og belaste setemusklene gjennom en hofte-thrust-bevegelse. Den faste puten gir direkte motstand mot hoftene, noe som muliggjør tung belastning og jevn muskelkontraksjon.
Slik gjør du det
- Sett deg i glute drive-maskinen og juster puten slik at den hviler komfortabelt over hoftene dine.
- Plasser føttene flatt på fotplaten med hoftebreddes avstand.
- Press gjennom hælene og skyv hoftene oppover mot puten til hoftene er helt utstrakt i toppen.
- Stram setemusklene i topposisjon og hold et sekund.
- Senk vekten kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: setemuskler. Sekundær: bakside lår, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →