Lonero glute drive machine
Categoria: AllenamentiObiettivo: gluteiParte del corpo: gambeAttrezzatura: macchinarioLivello: beginner
La glute drive machine è un macchinario progettato specificamente per isolare e sovraccaricare i glutei attraverso un movimento di hip thrust. Il cuscinetto fisso fornisce una resistenza diretta alle anche, permettendo l'uso di carichi elevati e una contrazione muscolare costante.
Come eseguirlo
- Siediti sulla macchina glute drive e regola i cuscinetti in modo che poggino comodamente sopra le anche.
- Posiziona i piedi piatti sulla pedana, tenendoli alla larghezza delle anche.
- Spingi sui talloni e solleva le anche in avanti contro il cuscinetto, estendendole completamente nella parte alta del movimento.
- Contrai i glutei al massimo del movimento e mantieni la posizione per un istante.
- Riporta lentamente il carico nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: glutei. Secondari: femorali, zona lombare.
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