full face stretch
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Full face stretch Ă€r en ansiktsövning med kroppsvikt som aktiverar alla större ansiktsmuskelgrupper samtidigt. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att öppna munnen och ögonen samt strĂ€cka ut tungan för att ge ansiktet en omfattande stretch.
SÄ gör du
- Sitt eller stÄ upprÀtt med avslappnade axlar.
- Ăppna munnen sĂ„ brett som möjligt och öppna samtidigt ögonen sĂ„ mycket du kan.
- StrÀck ut tungan nedÄt sÄ lÄngt det kÀnns bekvÀmt.
- HÄll den fullt utstrÀckta positionen i 5 sekunder.
- Slappna lÄngsamt av i alla muskler och ÄtergÄ till ett neutralt ansiktsuttryck.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: nacke, kÀke.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â