Full Face Stretch
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Full Face Stretch ist eine Übung für die Gesichtsmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht, die alle wichtigen Gesichtsmuskelgruppen gleichzeitig anspricht. Sie beinhaltet das Öffnen von Mund und Augen sowie das Herausstrecken der Zunge, um eine umfassende Dehnung des gesamten Gesichts zu erreichen.
Ausführung
- Setz oder stell dich aufrecht hin und entspanne deine Schultern.
- Öffne deinen Mund so weit wie möglich und reiße gleichzeitig deine Augen so weit auf, wie du kannst.
- Strecke deine Zunge so weit wie angenehm nach unten heraus.
- Halte die maximale Dehnung für 5 Sekunden.
- Löse die Spannung langsam und kehre zu einem neutralen, entspannten Gesichtsausdruck zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Nacken, Kiefer.
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