full face stretch
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De full face stretch is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich tegelijkertijd richt op alle belangrijke gezichtsspiergroepen. Het omvat het openen van de mond en ogen en het uitsteken van de tong om een uitgebreide stretch van het gezicht uit te voeren.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten of staan met je schouders ontspannen.
- Open je mond zo wijd mogelijk en doe tegelijkertijd je ogen zo ver mogelijk open.
- Steek je tong zo ver als comfortabel mogelijk naar beneden uit.
- Houd deze volledig uitgerekte positie 5 seconden vast.
- Ontspan langzaam alle spieren terug naar een neutrale, ontspannen gezichtsuitdrukking.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: nek, kaak.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →