FramÄtutfall med puls
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
FramÄtutfall med puls Àr en utfallsvariant som lÀgger till en pulserande rörelse i bottenlÀget av utfallet. Pulsen ökar tiden som framsida lÄr och sÀte Àr aktiverade per repetition, vilket bygger upp bÀttre muskeluthÄllighet och skapar ytterligare trÀningsvolym.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med fötterna höftbrett isÀr.
- Ta ett steg framÄt och gÄ ner i ett utfall tills bÄda knÀna Àr i 90 graders vinkel.
- FrÄn bottenlÀget, gÄ halvvÀgs upp och sÀnk sedan ner igen för en extra puls.
- à tergÄ till stÄende position och upprepa med det andra benet.
- FortsÀtt att alternera ben för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â