fast feet run
Kategori: AntrenmanlarHedef: kardiyovasküler sistemVücut bölgesi: kardiyoEkipman: vücut ağırlığıSeviye: intermediate
Fast feet run, kalp atış hızını yükseltmek ve ayak hızını geliştirmek için olduğunuz yerde hızlı ve kısa adımlarla yapılan yüksek yoğunluklu bir kardiyo egzersizidir. Hareket boyunca esas olarak kardiyovasküler sistemi hedeflerken aynı zamanda üst ve alt bacak kaslarını da çalıştırır.
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Hafif bir squat pozisyonuna geçin ve olduğunuz yerde hızlı adımlarla koşmaya başlayın.
- Adımlarınızı kısa ve hızlı tutun, ayak parmak uçlarınız üzerinde kalın.
- Hızınızı ve koordinasyonunuzu korumak için kollarınızı ayaklarınızla uyumlu bir şekilde sallayın.
- İstediğiniz süre boyunca maksimum hızda devam edin.
Çalışan kaslar
Birincil: kardiyovasküler sistem. İkincil: üst bacak, alt bacak.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →