fast feet run
Categorie: WorkoutsDoel: cardiovasculair systeemLichaamsdeel: cardioMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De fast feet run is een intensieve cardio-oefening waarbij je snelle, korte passen op de plaats maakt om je hartslag te verhogen en je voetsnelheid te verbeteren. Het richt zich primair op het cardiovasculaire systeem en spreekt tijdens de beweging zowel de boven- als onderbeenspieren aan.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en je knieƫn licht gebogen.
- Zak in een lichte squatpositie en begin je voeten snel op de plek te verplaatsen.
- Houd je passen kort en snel en blijf op je voorvoeten staan.
- Beweeg je armen in het ritme van je voeten om snelheid en coƶrdinatie te behouden.
- Ga gedurende de gewenste tijd door op maximale snelheid.
Getrainde spieren
Primair: cardiovasculair systeem. Secundair: bovenbenen, onderbenen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā