Kopfhautmassage
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Kopfhautmassage ist eine Übung mit dem Eigengewicht, die auf die Kopfhaut und den Stirnmuskel abzielt. Sie umfasst die Anwendung von kreisendem Druck auf der Kopfhaut, um die Durchblutung zu fördern, Verspannungen zu lösen und die Entspannung zu unterstützen.
Ausführung
- Setzen Sie sich bequem hin und halten Sie den Rücken gerade.
- Legen Sie alle Fingerspitzen auf die Kopfhaut und üben Sie sanften, aber festen Druck aus.
- Bewegen Sie die Fingerspitzen in kleinen kreisenden Bewegungen über die Kopfhaut, beginnend am Haaransatz bis zum Scheitel.
- Führen Sie die kreisende Massage über die Seiten und den Hinterkopf fort.
- Wiederholen Sie den gesamten Ablauf für 30–60 Sekunden.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Stirnmuskel.
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