Exercise ball incline chest press
Kategori: AntrenmanlarHedef: göğüs kaslarıVücut bölgesi: göğüsEkipman: egzersiz topuSeviye: intermediate
Exercise ball incline chest press, üst göğüs kaslarını hedefleyen eğimli bir şınav açısı oluşturmak için egzersiz topunun dengesizliğini kullanır. Ayrıca denge için core bölgesini çalıştırır ve ikincil kaslar olarak ön omuzlar ile tricepsleri zorlar.
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı bir egzersiz topunun üzerine yerleştirin ve ellerinizi şınav pozisyonunda yere koyun.
- Üst vücudunuz eğimli bir açıda olacak şekilde ellerinizle topa doğru geriye yürüyün.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru indirin.
- Core bölgenizi sıkı tutarak başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: göğüs kasları. İkincil: triceps, ön omuz, core.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →