Développé incliné sur ballon de gym Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: pectorauxÉquipement: ballon de gymNiveau: intermediate
Le développé incliné sur ballon de gym Lonero utilise l'instabilité du ballon pour créer un angle de poussée incliné ciblant le haut des pectoraux. Il sollicite également la sangle abdominale pour l'équilibre et fait travailler les deltoïdes antérieurs et les triceps en muscles secondaires.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos pieds sur un ballon de gym et vos mains au sol en position de pompe.
- Avancez vos mains vers le ballon afin que votre buste soit incliné.
- Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant les coudes.
- Repoussez pour revenir à la position de départ en gardant la sangle abdominale contractée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, deltoïdes antérieurs, sangle abdominale.
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