Schrägbank-Brustdrücken auf dem Gymnastikball
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: GymnastikballLevel: intermediate
Das Schrägbank-Brustdrücken auf dem Gymnastikball nutzt die Instabilität des Balls, um einen Schräglagenwinkel zu erzeugen, der gezielt die obere Brustmuskulatur trainiert. Zudem wird die Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung beansprucht, während die vordere Schulter und der Trizeps als unterstützende Muskelgruppen gefordert werden.
Ausführung
- Platziere deine Füße auf einem Gymnastikball und deine Hände in einer Liegestützposition auf dem Boden.
- Wandere mit den Händen in Richtung Ball, sodass sich dein Oberkörper in einer Schräglage befindet.
- Senke deine Brust in Richtung Boden, indem du die Ellbogen beugst.
- Drücke dich wieder in die Ausgangsposition hoch und halte dabei deine Körpermitte fest angespannt.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, vordere Schultermuskulatur, Körpermitte.
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