press de pecho inclinado con pelota de ejercicios Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: pelota de ejerciciosNivel: intermediate
El press de pecho inclinado con pelota de ejercicios utiliza la inestabilidad de la pelota para crear un ángulo de flexión que trabaja los pectorales superiores. Además, involucra el core para mantener el equilibrio y desafía los deltoides anteriores y los tríceps como músculos secundarios.
Cómo realizarlo
- Coloca tus pies sobre una pelota de ejercicios y tus manos en el suelo en posición de flexión.
- Camina con tus manos hacia atrás en dirección a la pelota hasta que tu torso quede en un ángulo inclinado.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos.
- Empuja hacia arriba hasta regresar a la posición inicial manteniendo el core contraído.
- Repite el movimiento la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides anterior, core.
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