Lonero exercise ball incline chest press
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: fitnessbalNiveau: intermediate
De exercise ball incline chest press maakt gebruik van de instabiliteit van een fitnessbal om een schuine opdrukhouding aan te nemen die zich richt op de bovenste borstspieren. Het activeert ook de core voor balans en daagt de voorste schouderkoppen en triceps uit als secundaire spiergroepen.
Hoe uit te voeren
- Plaats je voeten op een fitnessbal en je handen op de grond in een opdrukpositie.
- Loop met je handen terug richting de bal zodat je bovenlichaam in een schuine hoek staat.
- Laat je borst richting de grond zakken door je ellebogen te buigen.
- Duw jezelf terug naar de beginpositie terwijl je je core aangespannen houdt.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, voorste schouderkoppen, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →