Incline brystpres på træningsbold
Kategori: TræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: træningsboldNiveau: intermediate
Incline brystpres på træningsbold udnytter træningsboldens ustabilitet til at skabe en skrå vinkel for armbøjninger, der rammer den øvre del af brystet. Øvelsen aktiverer også din core for balance og udfordrer både forreste deltamuskel og triceps som sekundære muskler.
Sådan gør du
- Placer dine fødder på en træningsbold og dine hænder på gulvet i en armbøjningsposition.
- Gå med hænderne tilbage mod bolden, så din overkrop er i en skrå vinkel.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje i albuerne.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen, mens du holder din core spændt.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, forreste deltamuskel, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →