Lutande bröstpress på träningsboll
Kategori: TräningspassMål: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: träningsbollNivå: intermediate
Lutande bröstpress på träningsboll utnyttjar instabiliteten hos en träningsboll för att skapa en lutande vinkel som fokuserar på den övre delen av bröstmuskulaturen. Övningen aktiverar även bålen för balans samt utmanar främre axlar och triceps som sekundära muskler.
Så gör du
- Placera fötterna på en träningsboll och händerna i marken i en armhävningsposition.
- Gå med händerna bakåt mot bollen så att överkroppen hamnar i en lutande vinkel.
- Sänk bröstet mot marken genom att böja armbågarna.
- Pressa upp till startpositionen samtidigt som du håller bålen spänd.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: bröstmuskulatur. Sekundära: triceps, främre axlar, bål.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →