Sprint su air bike
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: cardioAttrezzatura: macchinarioLivello: intermediate
Lo sprint su air bike è un esercizio cardio ad alta intensità che coinvolge tutto il corpo. Utilizzando contemporaneamente pedali e maniglie, innalza rapidamente la frequenza cardiaca e brucia un elevato numero di calorie, rendendolo efficace per il condizionamento fisico e la perdita di grasso.
Come eseguirlo
- Siediti sulla air bike e regola il sellino in modo che le gambe siano leggermente flesse alla massima estensione.
- Afferra le maniglie mobili con entrambe le mani.
- Inizia a pedalare e a spingere le maniglie contemporaneamente con il massimo sforzo.
- Esegui uno sprint alla massima intensità per la durata dell'intervallo desiderato.
- Rallenta gradualmente e riposa prima di ripetere.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: gambe, addominali, spalle.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →