Lonero ettbeins marklÞft med stÄende roing
Kategori: TreningsÞkterMÄl: bakside lÄrKroppsdel: overbenUtstyr: manualerNivÄ: intermediate
Lonero ettbeins marklĂžft med stĂ„ende roing kombinerer en ettbeins rumensk marklĂžft med en stĂ„ende roing. Ăvelsen trener bakside lĂ„r og setemuskulatur gjennom hofteleddsbĂžyningen, samtidig som den aktiverer trapezius og skuldre gjennom roingen, og krever betydelig kjernestabilitet og balanse.
Slik gjĂžr du det
- StÄ pÄ ett bein mens du holder en manual i hver hÄnd foran lÄrene.
- BĂžy deg i hoften og fĂžr manualene ned mot gulvet mens du strekker det frie beinet rett bakover.
- Returner til stÄende stilling og trekk manualene opp langs kroppen mot haken i en stÄende roing.
- Senk manualene tilbake til startposisjon og gjenta.
- FullfÞr alle repetisjoner pÄ den ene siden fÞr du bytter bein.
Muskler som trenes
PrimÊr: bakside lÄr. SekundÊr: setemuskulatur, kappemuskel, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for Ă„ se demovideoen, legg til denne Ăžvelsen i planen din og fĂžlg fremgangen din.
Start gratis â