cable lateral raise
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: kabelstationNiveau: beginner
De cable lateral raise is een isolatieoefening voor de schouders die zich richt op de zijkant van de schouder met behulp van een laag kabelstation. De kabel zorgt voor constante spanning gedurende de gehele beweging, waardoor deze effectiever is in de onderste positie in vergelijking met een lateral raise met dumbbells.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een handgreep aan een laag kabelstation en ga zijwaarts ten opzichte van het apparaat staan.
- Pak de handgreep vast met de hand die het verst van het apparaat af staat, terwijl je arm langs je zij hangt.
- Houd een lichte buiging in je elleboog en breng je arm zijwaarts omhoog totdat deze evenwijdig aan de grond is.
- Houd even vast op het hoogste punt van de beweging en span je zijkant van de schouder (laterale deltoideus) aan.
- Laat de handgreep langzaam zakken naar de uitgangspositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: monnikskapspier, onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →