Siddende lateral raise
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: skuldreUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Siddende lateral raise er en isolationsøvelse for skuldrene, der rammer de laterale deltoideus-muskler. Ved at sidde ned minimeres muligheden for at bruge momentum. Øvelsen udvikler skulderbredde og er en nøgleøvelse for en veludviklet skulder.
Sådan gør du
- Sæt dig på en bænk med en håndvægt i hver hånd hvilende på lårene, med håndfladerne vendt indad.
- Spænd i din core og hold overkroppen oprejst.
- Løft begge arme ud til siderne, indtil de er i skulderhøjde.
- Hold en kort pause i toppen, og sænk derefter langsomt håndvægtene tilbage til lårene.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius, underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →