Cable lateral raise
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: skuldreUdstyr: kabelNiveau: beginner
Cable lateral raise er en isolationsøvelse for skuldrene, der rammer den midterste deltoideus ved hjælp af et lavt kabeltræk. Kablet giver konstant spænding gennem hele bevægelsen, hvilket gør den mere effektiv i bunden sammenlignet med et lateral raise med håndvægte.
Sådan gør du
- Fastgør et enkelt håndtag til et lavt kabeltårn og stil dig med siden til maskinen.
- Tag fat i håndtaget med den hånd, der er længst væk fra maskinen, med armen hængende ned langs siden.
- Hold en let bøjning i albuen og løft armen ud til siden, indtil den er parallel med gulvet.
- Hold en pause i toppen af bevægelsen og spænd i din midterste deltoideus.
- Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius, underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →