press de pecho cerrado con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernasNivel: beginner
El press de pecho cerrado con mancuernas es un ejercicio de pecho que se realiza manteniendo ambas mancuernas presionadas juntas durante todo el movimiento. Esto crea una tensión de aducción continua en los pectorales, lo que lo convierte en un movimiento efectivo para desarrollar fuerza y definición en la parte interna del pecho.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba en un banco sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura del pecho.
- Presiona las mancuernas una contra la otra y mantenlas en contacto durante todo el movimiento.
- Baja las mancuernas hacia tu pecho mientras mantienes una presión constante hacia adentro.
- Empuja las mancuernas de regreso a la posición inicial, manteniéndolas en contacto.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides anterior.
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