Sentadilla goblet con mancuerna a desplante hacia atrás
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: mancuernaNivel: intermediate
La sentadilla goblet con mancuerna a desplante hacia atrás es un ejercicio compuesto para la parte inferior del cuerpo que combina una sentadilla goblet con un desplante hacia atrás. Trabaja los cuádriceps y los glúteos mientras mejora la fuerza unilateral, el equilibrio y la estabilidad del core en ambos movimientos.
Cómo realizarlo
- Sujeta una mancuerna verticalmente frente a tu pecho con un agarre de copa, de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Baja realizando una sentadilla goblet hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- Regresa a la posición inicial y luego da un paso hacia atrás con un pie para realizar un desplante.
- Baja la rodilla trasera hacia el suelo y luego regresa a la posición de pie.
- Alterna las piernas en cada desplante y continúa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales, core.
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