Croci con manubri su panca piana
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Le croci con manubri su panca piana sono un esercizio di isolamento per il petto che mira ai muscoli pettorali. L'ampio movimento ad arco allunga e contrae il torace attraverso un ampio range di movimento, rendendolo efficace per sviluppare l'ampiezza del petto e la definizione muscolare.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca piana tenendo un manubrio in ogni mano, con le braccia distese direttamente sopra il petto.
- Con una leggera flessione dei gomiti, abbassa i manubri verso l'esterno seguendo un ampio arco di movimento.
- Continua ad abbassare finché non avverti un profondo allungamento a livello pettorale.
- Inverti il movimento e riporta i manubri verso l'alto seguendo lo stesso arco fino a farli incontrare sopra il petto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle, tricipiti.
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