Aperturas con mancuernas en banco plano
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernasNivel: beginner
Las aperturas con mancuernas en banco plano son un ejercicio de aislamiento para el pecho que se enfoca en los músculos pectorales. El movimiento en arco amplio estira y contrae el pecho a través de un gran rango de movimiento, lo que lo hace efectivo para desarrollar la amplitud y la definición muscular del pecho.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba en un banco plano sosteniendo una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos directamente sobre el pecho.
- Con una ligera flexión en los codos, baja las mancuernas hacia los lados describiendo un arco amplio.
- Continúa bajando hasta que sientas un estiramiento profundo en el pecho.
- Invierte el movimiento y lleva las mancuernas de regreso siguiendo el mismo arco hasta que se junten sobre el pecho.
- Repite el movimiento para completar el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: hombros, tríceps.
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