pec deck machine fly
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: macchinarioLivello: beginner
La pec deck è un esercizio guidato che mira al petto. Il movimento assistito isola i muscoli pettorali e mantiene una tensione costante, rendendolo efficace per lo sviluppo del torace con un minor rischio di affaticamento per le spalle.
Come eseguirlo
- Siediti sulla pec deck e regola il sedile in modo che le braccia siano parallele al pavimento.
- Appoggia gli avambracci contro i cuscinetti o afferra le maniglie tenendo i gomiti piegati a 90 gradi.
- Spingi i cuscinetti l'uno verso l'altro davanti al petto contraendo i muscoli pettorali.
- Fai una pausa al picco della contrazione e contrai i pettorali.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle.
Guarda il video guidato
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