dumbbell flys flat
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Dumbbell flat flys er en isolationsøvelse for brystet, der fokuserer på brystmuskulaturen. Den brede buebevægelse strækker og kontraherer brystet gennem et stort bevægeudslag, hvilket gør den effektiv til at udvikle brystets bredde og muskeldefinition.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på en bænk med en håndvægt i hver hånd, og hold armene strakt direkte over brystet.
- Sænk håndvægtene ud til siderne i en bred bue, mens du holder et let knæk i albuerne.
- Fortsæt med at sænke vægtene, indtil du mærker et dybt stræk hen over brystet.
- Vend bevægelsen om og før håndvægtene tilbage i samme bue, indtil de mødes over brystet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →