Écartés avec haltères sur banc plat
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: haltèresNiveau: beginner
Les écartés avec haltères sur banc plat sont un exercice d'isolation pour la poitrine ciblant les muscles pectoraux. Le mouvement en arc de cercle large étire et contracte les pectoraux sur une grande amplitude, ce qui en fait un exercice efficace pour développer la largeur et la définition musculaire de la poitrine.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les bras tendus directement au-dessus de votre poitrine.
- En gardant une légère flexion au niveau des coudes, descendez les haltères sur les côtés en décrivant un arc de cercle large.
- Continuez la descente jusqu'à ressentir un étirement profond au niveau des pectoraux.
- Inversez le mouvement et ramenez les haltères vers le haut en suivant la même trajectoire en arc de cercle jusqu'à ce qu'ils se rejoignent au-dessus de votre poitrine.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: épaules, triceps.
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