Hantelflyes pÄ plan bÀnk
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Hantelflyes pÄ plan bÀnk Àr en isolationsövning för bröstet som fokuserar pÄ bröstmuskulaturen. Den breda, bÄgformade rörelsen strÀcker ut och kontraherar bröstet genom ett stort rörelseomfÄng, vilket gör den effektiv för att bygga bredd och muskeldefinition i bröstet.
SÄ gör du
- Ligg pÄ en plan bÀnk med en hantel i varje hand, armarna strÀckta rakt upp över bröstet.
- Med en lÀtt böjning i armbÄgarna, sÀnk hantlarna ut Ät sidorna i en bred bÄge.
- FortsÀtt sÀnka tills du kÀnner en djup stretch över bröstet.
- VÀnd rörelsen och för hantlarna tillbaka upp lÀngs samma bÄgformade bana tills de möts ovanför bröstet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: axlar, triceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â