Fliegende mit Kurzhanteln auf der Flachbank
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustKörperteil: BrustEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Fliegende mit Kurzhanteln auf der Flachbank sind eine Isolationsübung für den Brustmuskel. Die weite, bogenförmige Bewegung dehnt und kontrahiert die Brust über einen großen Bewegungsradius, was sie effektiv für den Aufbau der Brustbreite und die Muskeldefinition macht.
Ausführung
- Lege dich flach auf eine Hantelbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme sind direkt über der Brust gestreckt.
- Senke die Kurzhanteln mit einer leichten Beugung in den Ellbogen in einem weiten Bogen zur Seite ab.
- Senke sie so weit ab, bis du eine deutliche Dehnung in der Brust spürst.
- Kehre die Bewegung um und führe die Kurzhanteln auf demselben bogenförmigen Weg wieder nach oben, bis sie sich über deiner Brust treffen.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust. Sekundär: Schultern, Trizeps.
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