Dumbbell flys flat
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: beginner
Dumbbell flat flys er en isolasjonsøvelse for brystet som treffer brystmuskulaturen. Den brede buebevegelsen strekker og kontraherer brystet gjennom et stort bevegelsesutslag, noe som gjør den effektiv for å bygge brystbredde og definisjon.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk med en manual i hver hånd, og hold armene strakt rett over brystet.
- Med en lett bøy i albuene fører du manualene ut til sidene i en bred bue.
- Fortsett å senke manualene til du kjenner en dyp strekk over brystet.
- Reverser bevegelsen og før manualene tilbake i samme bue helt til de møtes over brystet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →