dumbbell flys flat
Categorie: WorkoutsDoel: borstLichaamsdeel: borstMateriaal: dumbbellNiveau: beginner
Dumbbell flat flys zijn een isolatieoefening voor de borst die zich richt op de borstspieren. De wijde boogbeweging rekt en samentrekt de borst over een groot bewegingsbereik, wat het effectief maakt voor het ontwikkelen van borstbreedte en spierdefinitie.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op een bankje liggen met een dumbbell in elke hand, je armen gestrekt recht boven je borst.
- Houd je ellebogen licht gebogen en laat de dumbbells in een wijde boog naar de zijkanten zakken.
- Blijf zakken tot je een diepe rek voelt in je borstspieren.
- Keer de beweging om en breng de dumbbells via dezelfde boog weer omhoog tot ze elkaar boven je borst raken.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borst. Secundair: schouders, triceps.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →