dumbbell concentration bicep curl
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: hantelNivÄ: beginner
Dumbbell concentration bicep curl Àr en isolationsövning med hantel som riktar sig mot biceps. Genom att fixera armen mot insidan av lÄret elimineras sving och isoleringen av biceps maximeras för en fokuserad muskelutveckling.
SÄ gör du
- Sitt pÄ en bÀnk med fötterna stadigt i golvet och hÄll en hantel i ena handen.
- Vila baksidan av överarmen mot insidan av lÄret.
- Curlas hanteln uppÄt mot axeln och fokusera pÄ att knipa Ät biceps i topplÀget.
- SÀnk lÄngsamt ner hanteln till startpositionen.
- Slutför önskat antal repetitioner och byt sedan arm.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â