Concentration curl con manubrio
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Il concentration curl con manubrio è un esercizio di isolamento per i bicipiti. Appoggiare il braccio contro l'interno coscia elimina il dondolio e massimizza l'isolamento del bicipite per uno sviluppo muscolare mirato.
Come eseguirlo
- Siediti su una panca con i piedi ben piantati a terra e impugna un manubrio in una mano.
- Appoggia la parte posteriore del braccio contro l'interno della coscia.
- Fletti il manubrio verso la spalla, concentrandoti sulla contrazione del bicipite nella fase di picco.
- Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
- Completa il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci.
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