curl biceps concentration avec haltère
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèreNiveau: beginner
Le curl biceps concentration avec haltère est un exercice d'isolation ciblant les biceps. Le fait de caler le bras contre l'intérieur de la cuisse empêche tout balancement et maximise l'isolation du biceps pour un développement musculaire ciblé.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et tenez un haltère dans une main.
- Appuyez l'arrière du haut de votre bras contre l'intérieur de votre cuisse.
- Ramenez l'haltère vers votre épaule en contractant intensément votre biceps au sommet du mouvement.
- Redescendez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras.
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