Lonero dumbbell concentration bicep curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Dumbbell concentration bicep curl er en isolationsøvelse med håndvægt, der rammer biceps. Ved at støtte armen mod indersiden af låret elimineres sving, og bicep-isolationen maksimeres for målrettet muskeludvikling.
Sådan gør du
- Sid på en bænk med fødderne fladt på gulvet og hold en håndvægt i den ene hånd.
- Hvil bagsiden af din overarm mod indersiden af dit lår.
- Curl håndvægten opad mod din skulder, mens du fokuserer på at spænde i din bicep i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til udgangspositionen.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, og skift derefter arm.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →