curl de bíceps concentrado con mancuerna
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El curl de bíceps concentrado con mancuerna es un ejercicio de aislamiento con mancuerna que trabaja los bíceps. Al apoyar el brazo contra la cara interna del muslo se elimina el balanceo y se maximiza el aislamiento del bíceps para un desarrollo muscular enfocado.
Cómo realizarlo
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano.
- Apoya la parte posterior de la parte superior del brazo contra la cara interna del muslo.
- Flexiona el brazo elevando la mancuerna hacia el hombro, concentrándote en apretar el bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja la mancuerna lentamente hasta regresar a la posición inicial.
- Completa las repeticiones deseadas y luego cambia de brazo.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos.
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