Dumbbell concentration bicep curl
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: dumbbellNiveau: beginner
De dumbbell concentration bicep curl is een isolatie-oefening met dumbbells die zich richt op de biceps. Door de arm tegen de binnenkant van het bovenbeen te plaatsen, wordt zwaaien voorkomen en de isolatie van de biceps gemaximaliseerd voor gerichte spiergroei.
Hoe uit te voeren
- Ga op een bankje zitten met je voeten plat op de grond en houd een dumbbell in één hand.
- Laat de achterkant van je bovenarm rusten tegen de binnenkant van je bovenbeen.
- Krul de dumbbell omhoog richting je schouder en focus op het aanspannen van je biceps bovenaan de beweging.
- Laat de dumbbell langzaam zakken naar de startpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen en wissel daarna van arm.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →