nedoverbakke manualpress
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: intermediate
Nedoverbakke manualpress er en brystøvelse som fokuserer på den nedre delen av brystmuskulaturen. Den vinklede posisjonen flytter belastningen til de nedre brystfibrene og reduserer aktiveringen av skuldrene, noe som bidrar til å bygge et komplett og definert bryst.
Slik gjør du det
- Legg deg på en skråbenk med hodet nedover og føttene festet på toppen, og hold en manual i hver hånd.
- Start med manualene i brysthøyde med håndflatene pekende fremover.
- Press manualene oppover til armene er helt utstrakt.
- Senk manualene kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →