Lutande hantelpress (decline)

Kategori: TräningspassMål: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: hantlarNivå: intermediate

Lutande hantelpress (decline) är en bröstövning som fokuserar på den nedre delen av bröstmuskulaturen. Den lutande vinkeln flyttar fokus till de nedre bröstfibrerna samtidigt som axlarnas inblandning minskar, vilket hjälper till att bygga ett komplett och definierat bröst.

Så gör du

Lägg dig på en decline-bänk med fötterna säkrade vid stödet och håll en hantel i varje hand.
Börja med hantlarna i brösthöjd och handflatorna vända framåt.
Pressa hantlarna uppåt tills armarna är helt utsträckta.
Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: bröst. Sekundära: triceps, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt