press de banca declinado con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernaNivel: intermediate
El press de banca declinado con mancuernas es un ejercicio de pecho que se enfoca en los músculos pectorales inferiores. El ángulo de declinación desplaza el énfasis hacia las fibras inferiores del pecho mientras reduce la participación de los hombros, ayudando a construir un pecho completo y definido.
Cómo realizarlo
- Acuéstate en un banco declinado con los pies asegurados en la parte superior y sostén una mancuerna en cada mano.
- Comienza con las mancuernas a la altura del pecho, con las palmas mirando hacia adelante.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja las mancuernas de forma controlada hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: tríceps, hombros.
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