Decline dumbbell bench press
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Decline dumbbell bench press er en brystøvelse, der fokuserer på den nedre del af brystmuskulaturen. Den skrå vinkel flytter fokus til de nedre brystfibre og mindsker belastningen på skuldrene, hvilket hjælper med at opbygge et komplet og veldefineret bryst.
Sådan gør du
- Læg dig på en decline-bænk med fødderne fastspændt foroven og hold en håndvægt i hver hånd.
- Start med håndvægtene ved brysthøjde med håndfladerne pegende fremad.
- Pres håndvægtene opad, indtil dine arme er strakte.
- Sænk håndvægtene kontrolleret tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →