Negatives Kurzhantel-Bankdrücken
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Das negative Kurzhantel-Bankdrücken ist eine Brustübung, die gezielt die unteren Brustmuskeln anspricht. Der negative Winkel verlagert den Fokus auf die unteren Brustfasern und entlastet gleichzeitig die Schultern, was zum Aufbau einer vollständigen und definierten Brust beiträgt.
Ausführung
- Lege dich auf eine Negativbank, fixiere deine Füße am oberen Ende und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
- Beginne mit den Kurzhanteln auf Brusthöhe, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
- Drücke die Kurzhanteln nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Senke die Kurzhanteln kontrolliert in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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