decline dumbbell bench press
Categorie: WorkoutsDoel: borstLichaamsdeel: borstMateriaal: dumbbellNiveau: intermediate
De decline dumbbell bench press is een borstoefening die zich richt op de onderste borstspieren. De schuine hoek verlegt de nadruk naar de lagere borstvezels terwijl de belasting op de schouders wordt verminderd, wat helpt bij het opbouwen van een complete en gedefinieerde borstkas.
Hoe uit te voeren
- Ga op een decline bankje liggen met je voeten vastgezet aan de bovenkant en houd in elke hand een dumbbell vast.
- Begin met de dumbbells op borsthoogte, met je handpalmen naar voren gericht.
- Duw de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de dumbbells op een gecontroleerde manier weer zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borst. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →