press de banca con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El press de banca con mancuernas es un ejercicio compuesto para el pecho que trabaja los pectorales, tríceps y deltoides anteriores. El uso de mancuernas permite un mayor rango de movimiento y un trabajo independiente de cada brazo en comparación con la barra, lo que mejora el desarrollo pectoral y corrige desequilibrios musculares.
Cómo realizarlo
- Recuéstate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano a la altura del pecho, con las palmas mirando hacia adelante.
- Apoya los pies firmemente en el suelo y arquea ligeramente la zona lumbar.
- Empuja ambas mancuernas hacia arriba simultáneamente hasta que tus brazos estén completamente extendidos sobre tu pecho.
- Haz una pausa en la parte superior y luego baja lentamente las mancuernas hasta el nivel del pecho.
- Repite el proceso según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides, core.
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