manual benkpress med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: beginner
Benkpress med manualer er en sammensatt brystøvelse som trener brystmuskulaturen. Bruk av manualer gir større bevegelsesutslag og uavhengig armbevegelse sammenlignet med vektstang, noe som fremmer en balansert brystutvikling.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk med en manual i hver hånd ved brysthøyde, med håndflatene vendt fremover.
- Press manualene oppover til armene er helt utstrakt over brystet.
- Senk manualene kontrollert tilbake til brysthøyde i en bue, og behold en svak bøy i albuene.
- Hold en kort pause i bunnposisjonen, og press deretter opp igjen til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →