press de banca con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El press de banca con mancuernas es un ejercicio compuesto para el pecho que trabaja los músculos pectorales. El uso de mancuernas permite un mayor rango de movimiento y un trabajo independiente de cada brazo en comparación con la barra, lo que favorece un desarrollo equilibrado del pecho.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba en un banco sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura del pecho, con las palmas mirando hacia adelante.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos sobre tu pecho.
- Baja las mancuernas de vuelta a la altura del pecho en un arco controlado, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Haz una pausa breve en la parte inferior y luego empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: tríceps, hombros.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →